Comment être Moins Faiguée

Comment être et paraitre mois fatiguée : ça c’est une question !

Hello toi ! Si, comme moi, tu jongles entre boulot, enfants, maison (et un peu Netflix), la fatigue fait peut-être partie de ton quotidien. ( non tu n’es pas seule) Cette espèce de brouillard qui te colle à la peau, te rend irritable et te donne envie de hurler sur la cafetière qui met 5 secondes de trop à chauffer… Tu vois de quoi je parle ?

Allez, on respire un bon coup, parce que j’ai rassemblé mes meilleures astuces pour retrouver de l’énergie en 30 jours. C’est testé, approuvé et ça marche vraiment. Prête à transformer tes journées ? Let’s Glow Girl !

Garde ce billet sous le coude :

comment être moins fatiguée 7 astuces et un trackers

7 astuces pour être moins fatiguée :

1. Se coucher et se lever à heure fixe 🕒

OK, celle-là, je sais, c’est pénible. Mais franchement, ça change tout. Le corps adore la régularité. Même si mes nuits sont parfois interrompues par des petits pieds qui débarquent dans mon lit, ou un mari qui ronfle !! j’ai instauré un rituel : coucher avant 23hh et réveil à 6h39 ( heu oui 39, j’aime les chiffres pas rond ! merci de ne pas juger ) sauf le dimanche… enfin quand on me laisse dormir !

Mes conseils express :

Si tu galères à t’endormir, essaie une tisane relaxante (camomille ou verveine) 30 minutes avant le coucher, écoute un podcast tranquille, de la musique, j’aime aussi écrire.
Le matin, au lieu de traîner au lit, mets une musique douce mais entraînante tape » play liste du matin » sur ta plateforme d’écoute

2. Bouger plus, mais sans pression 🏃‍♀️

Alors là, je te vois lever les yeux au ciel… Mais écoute-moi. Pas besoin de devenir marathonienne ! Juste 15 minutes de yoga, de marche rapide ou une danse endiablée dans ton salon suffisent à booster ton énergie et ton moral.

Mes conseils express :

Pour ma part la marche reste la meilleure activité : même en jean vite fais après le travail, un podcast dans les oreilles et hop
Pas le temps ? Fais quelques sauts sur place ou danse ! Meredith sort de ce corps !

3. Boire (beaucoup) plus 💧

Coupable ici mais qui se soigne : je passais mes journées à carburer au café. Résultat ? Déshydratée et encore plus fatiguée. Depuis, je me suis fixée un objectif simple : une gourde d’eau de 2 litres* à porté de main ou ma stanley *. Et ma peau me dit merci.

Mes conseils express :

Investis dans une jolie gourde que tu auras envie de trimballer partout.
Si tu t’ennuies de l’eau nature, ajoute des tranches de citron, du concombre ou des feuilles de menthe ou une infusion ou thé froid.

4. Rééquilibrer ton assiette 🍏

C’est fou comme ce qu’on mange peut influencer notre énergie. Depuis que j’ai troqué les plats trop riches pour des légumes, des fruits et des protéines légères, je sens clairement la différence. J’essaye d’avoir 200 g de légumes dans mon assiette a chaque repas et mes petits déjeuné tourne autour de overnight oat.

Mes conseils express :

Prépare tes légumes à l’avance pour les avoir sous la main (légumes rôtis au four, par exemple).
Commence ton repas par une salade croquante pour limiter les envies de plats trop lourds ensuite. ( une cuillère de vinaigre de cidre par dessus)

5. Une cure de compléments alimentaire 💊

Cet hiver, la fatigue a été particulièrement rude. Les compléments alimentaire m’ont sauvé la vie ! Faciles à prendre, elles m’ont aidée à retrouver un vrai boost. Le complément » La Résilience » est un concentré naturel de plantes et de vitamines. La synergie des ingrédients actifs est traditionnellement utilisée pour améliorer la résistance de l’organisme au stress, réduire la fatigue et stimuler les performances physiques et mentales. Ce complément alimentaire apaise le corps et l’esprit et contribue à une meilleure récupération, aide l’organisme à mieux résister au stress et à la fatigue, améliore l’endurance, l’humeur et la libido et optimise les performances physiques et sportives

Mes conseils express :

Prends tes compléments à la même heure chaque jour (avec ton café du matin, par exemple).
Si tu n’es pas sûre de tes besoins, réalise ce test ( attention je ne suis pas médecin, je te fais que de la recommandation)

6. Prendre du temps pour toi 🌸

C’est cliché, mais tellement vrai : l’hôtesse de l’air le dit : toi d’abord, les autres après. Non ce n’est pas être égoïste. Un bain chaud, 15 minutes de lecture, juste 5 minutes de respiration profonde, 1 minute de massage du visage peuvent suffire à te recentrer.

Mes conseils express :

Fixe-toi un créneau quotidien “rien que pour toi” en massant ton visage. Prend soin de toi ma copine.
Utilise une application ou YouTube pour une petite méditation éclair.

7. Adopter une routine beauté express 💆‍♀️

Et si, en plus de te sentir mieux, tu paraissais aussi moins fatiguée ? Une routine soin rapide mais efficace peut faire des miracles sur ta mine fatiguée. Voici la mienne :

Double nettoyage , sérum élixir avec massage, crème adaptée et beaucoup de massage même 1 minute.

Mes conseils express :

Mets tes produits dans un panier à portée de main pour gagner du temps le matin.
Garde ton gua sha dans l’eau froide ou au frais un effet frais et utilise un sérum pour un effet bonne mine.

Le mot de la fin 🌟

Je sais qu’adopter tout ça d’un coup peut sembler intimidant. Mais tu n’as pas besoin d’être parfaite : commence par une ou deux astuces et ajoute-en petit à petit. Et surtout, rappelle-toi : prendre soin de toi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Alors, prête à rayonner dans 30 jours ? On est toutes dans le même bateau, et je suis là pour te rappeler que tu es une warrior. 💪 Allez, à toi de jouer ! Let’s Glow Girl .

Cadeaux :

Je te mets à disposition plusieurs trackers a utiliser pour t’organiser. Pour ma part, j’écris des morning pages et mon tracker me sert de marque page.

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