Hey toi, la superwoman du quotidien ! Entre les réunions Zoom, les biberons à la volée, et le yoga qui attend toujours dans le coin de ta chambre, ce livre avec le marque page à la page 3 , on sait que la vie peut se transformer en véritable marathon. Mais pas de panique, je te dévoile 5 rituels anti-stress qui vont te faire dire adieu aux tensions et bonjour à la zenitude !
5 rituels anti-stress :
1. Respire, respire, respire
Quand la marmite interne est sur le point de siffler, fais une pause, il faut évacuer le stress en urgence. La respiration profonde, c’est ton nouveau BFF. Place un doigt pour boucher une narine, inspire par l’autre narine en comptant jusqu’à quatre, garde l’air quelques secondes, et puis, réalise une expiration lentement par la bouche en comptant jusqu’à six. Puis change de coté. Et pourquoi ne pas tester la cohérence cardiaque ? C’est facile avec des apps comme RespiRelax ou Petit BamBou qui te guident pour synchroniser ton cœur et ta respiration. Cinq minutes de ça, et tu gères la pression comme une pro !
2. Méditation express : calme en kit
Méditer, ça te semble compliqué ? Faux départ ! Lance-toi dans des mini-sessions de 5 à 10 minutes. ( je fais même ça enfermé dans les toilettes si besoin! ) Trouve-toi un petit coin tranquille, ferme les yeux, et focus sur ton souffle. Oublie la performance, lâche prise. Et pour un coup de pouce, des apps comme Calm ou Insight Timer ou sur ta plateforme d’écoute préférée en tapant : » méditation expresse » ou » temps calme » sont là pour te guider. Crois-moi, intégrer ce petit rituel, c’est comme offrir des vacances à ton cerveau. Parole de maman : tu en as BESOIN !
3. Huile de CBD : ton allié chill
Un peu stressée ? l’huile de CBD pourrait bien être ta potion magique a des bienfaits pour calmer, relaxer et se détendre. Sans te transformer en hippie, elle aide à détendre les esprits et le système nerveux un peu trop électriques. Une goutte sous la langue et tu pourrais sentir la différence. Bien sûr, on n’oublie pas de jeter un œil aux lois locales et de consulter un doc avant de se lancer.
L’Antidote de la marque HO KARAN est un élixir végétal qui favorise le maintien de ton équilibre intérieur et extérieur, et de ton bien-être au quotidien. Il a des bénéfices régénérant et antioxydant, apaise certaines douleurs et aide à rééquilibrer l’apport en Omégas. Je l’utilise sur la peau pour mes boutons, une goutte sur la langue pour géré le stress, quelques gouttes sur un tampon en cas de grosse douleur de règles.
4. Le temps pour toi, sacré et nécessair
Stop à la culpabilité quand tu prends un moment pour toi ! Plonge dans un roman, écoute ta playlist préférée, ou chausse tes baskets pour une virée, bref il est temps de te permettre de te détendre . Ce temps sacré recharge tes batteries et te rend encore plus incroyable (si c’est possible). Bloque ces moments dans ton calendrier comme les rendez-vous les plus importants. Je te conseille de prendre ce temps même juste 5 minutes. Une page dans ton livre c’est toujours une page. Prend ce temps dés qu’il se présente à toi.
5. Dors comme un bébé
Le sommeil, c’est le super-pouvoir des héros du quotidien. Une bonne nuit de sommeil peut te transformer de zombi matinal en reine de la journée. Pour bien dormir, il faut essaye de se coucher et de te lever à heures fixes, et fais de ta chambre un temple du dodo : sombre, frais, et silencieux. Et si Dame Insomnie est trop collante, avant de penser aux lourds somnifères, pense à la mélatonine ou à une infusion de camomille avant de compter les moutons.
Pour ma part j’ai retenu une chose : Imagine-toi à bord d’un avion, prêt pour un vol vers l’aventure. Avant le décollage, l’hôtesse de l’air se lève avec tout son charisme et elle te lance cette leçon de vie inoubliable : » Mesdames et messieurs, avant d’assister vos voisins, assurez-vous de mettre d’abord votre masque à oxygène« . Oui, oui, toi d’abord !
Cette leçon, tirée tout droit du manuel de survie en avion, résonne comme une évidence dans notre quotidien. Pour être le héros de ta propre vie et celui des autres, il est crucial de commencer par chouchouter ton propre bien-être. Parce que soyons honnêtes, si tu t’épuises en jouant les super-héros sans prendre soin de toi, tu risques de finir comme un avion sans carburant : en panne au milieu de nulle part.
Alors, que tu jongles avec les devoirs des enfants, que tu sois toujours là pour remonter le moral de tes potes, que tu sauves la journée au boulot ou que tu rêves de conquérir le monde à deux avec ton partenaire, souviens-toi : prends d’abord soin de toi de ton corps et de ton esprit pour pouvoir être le super-héros que le monde mérite ! Facile à dire : je sais, moi même je dois me le rappeler ( non mon Mari me le rappel ) ! Mais tellement vrai !
Garde sous le coude ces 5 rituels anti-stress sur Pinterest : De quoi avoir ce qu’il faut sous le main en cas de pression :
En intégrant ces rituels à ta routine, tu ne vas pas juste mieux gérer ton stress, tu vas l’écraser. Alors, prête à transformer le chaos en sérénité ?
Raconte-moi tout dans les commentaires ! Tes astuces pourraient devenir le prochain guide de survie pour d’autres wonder women.
