L’automne est une saison de transition fascinante, qui marque la fin de la chaleur estivale et annonce doucement l’arrivée de l’hiver. Les jours raccourcissent, les températures baissent, et la nature change lentement de couleurs, passant des verts éclatants aux rouges et bruns chaleureux. Pourtant, cette beauté peut parfois s’accompagner d’un sentiment de mélancolie, le fameux « blues d’automne« . Ce phénomène est bien réel : il se manifeste souvent par une baisse de moral, une fatigue accrue ou une sensation de lenteur générale. Il est donc essentiel de prendre soin de soi pendant cette saison, non seulement pour traverser cette période avec sérénité, mais aussi pour en apprécier pleinement les plaisirs.
mon automne cosy :
Qu’est-ce que le blues d’automne ?
Le blues d’automne, tout comme la déprime hivernale, est principalement lié à la baisse de luminosité et au changement de rythme naturel. Après l’effervescence des mois d’été, où nous sommes souvent plus actifs et entourés, l’automne arrive avec un retour au calme, voire à l’isolement. Les jours raccourcissent, le soleil se fait plus rare et l’envie de sortir diminue. Ce changement de rythme peut avoir un impact sur notre humeur et notre énergie.
Mais l’automne peut aussi être une saison propice au bien-être, à la réflexion et à la reconnexion avec soi-même. C’est une période parfaite pour ralentir, se recentrer et prendre soin de son corps comme de son esprit. À travers des rituels simples et apaisants, il est possible de transformer ce blues en un moment de douceur et de réconfort.
Blues d’automne et rituels bien-être
Pour bien vivre cette saison de transition, il est important de développer des habitudes qui nourrissent à la fois le corps et l’esprit. Voici quelques-unes de mes astuces pour transformer le blues d’automne en une période de bien-être et de créativité.
1. Prenez soin de votre corps avec un gommage à sec
L’une des meilleures façons de commencer une routine bien-être en automne est de prendre soin de son corps, souvent fragilisé par les changements de température. Le gommage à sec est une méthode simple mais incroyablement efficace pour se sentir revitalisé. Ce rituel consiste à brosser la peau sèche avec une brosse douce, en effectuant des mouvements circulaires. Il permet d’exfolier en douceur, d’éliminer les cellules mortes et de stimuler la circulation sanguine. Ce geste, loin d’être anodin, est à la fois énergisant et relaxant.
Pratiqué régulièrement, il aide à adoucir la peau et à favoriser son renouvellement, particulièrement après l’été, lorsque la peau peut être desséchée par le soleil et l’air salé. Mais au-delà de ses bienfaits physiques, le gommage à sec est un moment pour soi, une parenthèse de douceur où l’on prend le temps de se reconnecter à son corps. Une fois le gommage terminé, prolongez ce moment cocooning avec une douche tiède et appliquez une huile nourrissante aux senteurs automnales comme l’amande douce, la vanille ou la cannelle. Ce petit rituel de soin est une excellente manière de se recentrer en début de journée.
2. Créez avec douceur : l’aquarelle et le crochet …
Les journées d’automne sont parfaites pour s’adonner à des activités créatives. Lorsque la lumière du jour faiblit et que les températures baissent, c’est l’occasion idéale de se réfugier dans des loisirs qui nourrissent l’âme. Parmi mes activités préférées durant cette saison, l’aquarelle occupe une place de choix. Avec ses teintes délicates et ses effets de transparence, elle offre une grande liberté d’expression tout en étant particulièrement apaisante. Moi qui ne sait pas dessiner : l’aquarelle est une très bonne alternative.
Les couleurs chaudes et vibrantes de l’automne sont une source d’inspiration parfaite pour recréer des paysages naturels ou des scènes plus abstraites. La fluidité de l’aquarelle permet de jouer avec les nuances d’orange, de rouge et de brun, des teintes qui évoquent les feuilles mortes, les couchers de soleil d’automne et les journées plus courtes. Ce qui est magique avec l’aquarelle, c’est qu’elle ne demande pas de perfection : chaque tâche, chaque coup de pinceau devient une partie de l’œuvre, et cela vous permet de lâcher prise tout en vous laissant porter par votre créativité.
Le crochet, quant à lui, est une activité parfaite pour les soirées plus fraîches. Tranquillement installé dans un fauteuil avec une tasse de thé chaud à portée de main, confectionner une écharpe ou un plaid à offrir (ou à garder pour soi) est une manière de s’ancrer dans l’instant présent. Le geste répétitif du crochet est presque méditatif, et la douceur de la laine entre les doigts apaise et réchauffe. Que vous soyez débutant ou expérimenté, le crochet est une activité qui procure une profonde satisfaction. Le simple fait de voir un projet prendre forme entre vos mains, point après point, est une belle récompense. C’est aussi une activité qui se prête bien à l’automne, où l’on commence à préparer son cocon pour l’hiver à venir.
3. Réchauffez-vous avec un thé chaud et des douceurs épicées
Il n’y a rien de plus réconfortant en automne qu’une tasse de thé chaud fumant. Les thés aux épices comme la cannelle, le gingembre, le clou de girofle ou la cardamome sont parfaits pour cette saison. Ces saveurs réchauffantes réconfortent non seulement le corps, mais aussi l’esprit. Le simple rituel de préparer un thé, d’attendre que l’eau infuse les feuilles et de savourer la première gorgée chaude est une façon simple et efficace de ralentir le rythme.
Pour accompagner ce thé, pourquoi ne pas préparer quelques gâteaux à la cannelle ? La cannelle est une épice qui évoque immédiatement les jours plus froids, les moments passés à l’intérieur, les pâtisseries chaudes qui embaument la maison. Préparer des biscuits ou un cake moelleux à la cannelle est une manière de marquer l’arrivée de l’automne avec gourmandise. L’odeur qui se dégage du four pendant la cuisson apporte une touche cosy à votre intérieur et vous plonge instantanément dans une ambiance automnale.
Ces moments de gourmandise, bien qu’apparemment simples, sont importants pour notre bien-être. Ils nous permettent de nous reconnecter aux plaisirs sensoriels, de prendre le temps de savourer chaque bouchée et de créer des souvenirs doux et réconfortants.
4. Profitez des couleurs automnales en extérieur
Même si l’automne apporte des températures plus fraîches, c’est une saison idéale pour sortir et profiter de la nature. Les balades en forêt sont particulièrement ressourçantes à cette période de l’année. Les arbres se parent de couleurs flamboyantes, et marcher au milieu des feuilles mortes qui craquent sous nos pieds est une expérience aussi apaisante que revigorante. L’air est plus frais, plus vif, et cela nous donne l’occasion de respirer à pleins poumons.
Ces promenades permettent non seulement de se reconnecter à la nature, mais aussi à soi-même. En marchant, loin des distractions numériques, on prend le temps de réfléchir, de laisser vagabonder ses pensées ou simplement d’observer les petits détails qui nous entourent. C’est aussi une excellente manière de stimuler notre corps, de faire circuler l’énergie et d’éliminer les tensions accumulées. Que vous choisissiez une promenade en solo, en couple, avec des amis ou en compagnie de votre chien, ces moments passés en plein air vous aideront à emmagasiner la vitamine D nécessaire avant l’arrivée de l’hiver.
5. Ralentissez et cultivez la lenteur
L’automne est une saison qui nous invite à ralentir. Après l’agitation estivale, il est important de retrouver un rythme plus doux et de prendre soin de son équilibre mental et émotionnel. C’est le moment de s’offrir des moments de calme, loin des sollicitations constantes des réseaux sociaux ou des responsabilités professionnelles.
Se plonger dans un livre, commencer un puzzle, tenir un journal ou simplement s’installer dans un fauteuil pour rêvasser sont autant de moyens de se reconnecter à soi-même. Ces activités simples permettent de laisser de côté le rythme effréné du quotidien et d’apprécier les petits plaisirs de la vie. Il est également utile de se créer un environnement propice à la détente : allumer des bougies, diffuser des huiles essentielles et écouter une musique douce peuvent contribuer à créer une ambiance apaisante.
Créez votre propre bulle de bien-être
Le blues d’automne n’a pas besoin d’être une période difficile. En adoptant des rituels simples et réconfortants, vous pouvez transformer cette saison en une parenthèse enchantée, un moment pour vous recentrer et préparer votre corps et votre esprit à affronter les mois plus froids. Que ce soit à travers le soin du corps avec un gommage à sec, des activités créatives comme l’aquarelle ou le crochet, ou encore des moments de réconfort autour d’un thé épicé et de gâteaux à la cannelle, l’automne offre une multitude de façons de se faire du bien.
My Little Box d’Automne en collaboration avec Jolimoi : Une parenthèse cocooning pour accueillir la saison en beauté !
L’automne est arrivé, et avec lui, l’envie irrésistible de te chouchouter et de profiter de moments cosy. Pour t’accompagner dans cette saison où le bien-être est essentiel, My Little Box s’est associée à Jolimoi pour te proposer une box en édition limitée. Elle a été spécialement conçue pour t’apporter douceur et sérénité dans ton quotidien automnal.
Que tu souhaites prendre soin de ta peau, te détendre ou tout simplement t’offrir des instants réconfortants, cette box contient tout ce qu’il te faut pour créer une véritable bulle de bien-être chez toi.
Et vous, quels sont vos rituels pour traverser le blues de l’automne ?
[…] box te propose tout ce dont tu as besoin pour faire de l’automne une saison réconfortante et pleine de douceur. Les produits ont été soigneusement choisis pour te permettre de prendre […]