Tu veux réussir à tenir une routine quotidienne qui te fait vraiment « glow up » ? On commence souvent avec plein de bonnes intentions, mais nos nouvelles habitudes ne tiennent pas longtemps. Pourtant, avoir une routine, c’est essentiel pour avancer et se créer une vie plus heureuse. Alors, comment rester motivée et engagée pour faire durer ta routine quotidienne et atteindre ce fameux « glow up » ? Voici 7 conseils simples et fun à mettre en place dès aujourd’hui !

1 – Choisir une routine qui te fait vibrer

Le conseil le plus précieux pour ton glow up, c’est de choisir une routine matinale ou peut importe quand dans la journée qui te convient vraiment. Si elle ne te plaît pas, ça ne marchera pas. Pour tenir dans le temps, il faut que tu te sentes bien et que tu trouves un vrai intérêt à ta routine.

Comment bien choisir ta routine quotidienne pour un glow up ?

Pars de tes centres d’intérêt et une analyse de tes habitudes. Y a-t-il une routine liée à une de tes passions, comme la lecture, le yoga ou le dessin ? Pense aussi à tes objectifs actuels. Si tu veux perdre du poids, intégrer du sport dans ta routine serait idéal. Le but, c’est de trouver LA routine qui te convient à TOI. Peu importe ce que font les autres sur les réseaux sociaux, trouve ce qui te motive vraiment.

Mais on y va progressif : si comme moi tu décides d’intégrer la marche quotidienne, ( je te partage ça sur Instagram ) commence déjà par aller marcher sans pression, ne te fixe pas des objectifs trop hauts. Pareil si ton objectif est redevoir ta routine de soin : d’abord on analyse sa peau ensuite on voit pour changer sa routine .

idée de routine à mettre en place :

Routines Matinales :

1. Yoga ou étirements matinaux :
   • Commence ta journée par une séance de yoga ou des étirements ( affilié) pour réveiller ton corps et te sentir pleine d’énergie.
2. Méditation :
   • Pratique 10 à 15 minutes de méditation chaque matin pour apaiser ton esprit et commencer la journée en pleine conscience. il y a pleins d’application, ou de chaine YouTube. pour ma part j’ai fais le programme 28 jours pour soi méditer (affilié)
3. Journaling :
   • Écris dans un journal tes pensées, tes objectifs ou tes gratitudes pour cultiver une attitude positive. Pour ma part les morning pages ont été une vraie révélation pour moi.
4. Hydratation :
   • Bois un grand verre d’eau dès que tu te réveilles pour bien hydrater ton corps après la nuit, puis équipe toi d’une grande gourde pour t’hydrater toute la journée.
5. Lecture inspirante :
   • Lis quelques pages d’un livre motivant ou éducatif pour nourrir ton esprit.

Routines de Soins

6. Skincare :
   • Mets en place une routine de soins de la peau matin et soir, incluant nettoyage, tonification, hydratation et protection solaire, mais adaptée à ton type de peau !!
7. Masques et exfoliation :
   • Fais un masque facial et exfolie ta peau une à deux fois par semaine pour garder une peau éclatante.
8. Hydratation et alimentation saine :
   • Assure-toi de boire suffisamment d’eau et de consommer des aliments riches en nutriments pour un éclat de l’intérieur.

Routines de Fitness

9. Exercice quotidien :
   • Fais au moins 30 minutes d’exercice chaque jour, que ce soit du cardio, de la musculation, ou simplement une marche rapide.
10. Danse :
    • Mets ta musique préférée et danse pour te défouler et booster ton humeur.

Routines de Développement Personnel

11. Apprentissage quotidien :
    • Consacre du temps chaque jour à apprendre quelque chose de nouveau, comme une langue étrangère, un instrument de musique ou une compétence professionnelle. J’apprends le tarot et l’aquarelle !
12. Objectifs et planification :
    • Établis tes objectifs à court et long terme et fais une planification hebdomadaire pour les atteindre.

Routines de Bien-être Mental

13. Déconnexion numérique :
    • Prends du temps chaque jour pour te déconnecter des écrans et profiter de la vie réelle. J’essaye de pas prendre mon téléphone u saut du lit ( plus facile à dire qu’a faire)
14. Temps pour soi :
    • Réserve un moment chaque jour pour faire quelque chose que tu aimes, comme un hobby, une promenade en nature, ou un bain relaxant.

Routines Sociales et Émotionnelles

15. Gratitude et affirmations positives :
    • Chaque soir, écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante et récite des affirmations positives pour renforcer ta confiance en toi.

En incorporant ces routines dans ton quotidien, tu peux non seulement améliorer ton bien-être général mais aussi atteindre un véritable « glow up ». Choisis celles qui résonnent le plus avec toi et commence à les intégrer petit à petit.

2 – Trouver le moment parfait

Pour qu’une routine tienne dans le temps et contribue à un vrai changement physique et mental, il faut trouver le moment parfait pour la faire. On dit souvent que le matin, c’est mieux, mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. Par exemple, j’ai essayé de méditer le matin sans succès, mais j’ai trouvé que le créneau entre 21h30 après mon tunnel de maman me convenait parfaitement. Fais des essais à différents moments de la journée pour trouver ce qui te convient le mieux.

3 – Prendre un vrai engagement

Mettre en place une routine durable et voir une évolution, c’est prendre un vrai engagement. Si tu te dis « Je vais méditer de temps en temps » ou « Je vais faire un peu de sport, on verra », tu risques de ne jamais instaurer une habitude durable. Un vrai engagement, c’est se dire « Moi, [Ton Prénom], je m’engage à [insérer activité] tous les jours à [insérer heure] à partir d’aujourd’hui. » Sois précise : « Je fais quoi, comment et quand ? » Prend un rendez-vous avec toi même et n’hésite pas a le dire autour de toi.

4 – Savoir pourquoi tu veux Glow-up

Savoir ce qu’on fait, quand et comment est important, mais savoir pourquoi on le fait l’est tout autant pour ton glow up. Tu n’auras pas toujours envie de suivre ta routine, et tu trouveras souvent de bonnes excuses pour ne pas la faire. ( je suis la reine pour ça ) C’est pourquoi il est essentiel de savoir pourquoi tu veux instaurer cette habitude. Quels sont tes objectifs ? Quels bénéfices en attends-tu, à court et long terme ? Quelle personne veux-tu devenir grâce à cette routine quotidienne ? Trouve tes raisons, elles te motiveront jour après jour.

5 – Se rappeler de s’amuser

Mettre en place une routine quotidienne ne doit pas être une corvée. Rappelle-toi de t’amuser, de kiffer, d’être heureuse de faire ça, de prendre soin de toi ! Tout peut être amusant si tu t’autorises à ne pas te prendre trop au sérieux. Quand c’est l’heure de ta routine, pense « Je vais prendre soin de moi, me faire du bien, c’est chouette » au lieu de « Je n’ai pas envie, c’est ennuyeux ». Laisse ta joie guider tes actions et amuse-toi. Quand on prend les choses trop sérieusement, la joie disparaît, et la motivation aussi. Chante pendant ton gommage, danse pendant ta routine de soin, écoute un podcast qui te fait du bien…

6 – Noter ses progrès

Pour qu’une routine quotidienne soit durable et contribue à ton bien-être , il est important de noter ses progrès. Nous avons besoin d’être fiers de nous et de voir notre évolution. Tiens un journal, quelle que soit ta routine quotidienne, prend tes mensurations, des photos… Note tes ressentis, les obstacles rencontrés, les enseignements appris. Ce petit journal, ou application dans ton téléphone, sera précieux pour te rendre compte du chemin parcouru et retrouver ton enthousiasme du début.

7 – Ne pas abandonner si tu oublies

Nous faisons tous l’erreur d’abandonner, tu sais le  » foutue pour foutu », quand on oublie de suivre notre routine ou qu’on ne tient pas notre engagement pendant un certain temps, même juste une fois. On se juge sévèrement : « Je savais que je n’étais pas à la hauteur. » C’est faux. Tu apprends, c’est tout. Qui a dit qu’une routine quotidienne s’installe du premier coup ? Il faut parfois beaucoup de tentatives pour instaurer une bonne habitude.

Ne crois pas qu’une routine quotidienne, ça passe ou ça casse. C’est une aventure avec ses hauts et ses bas. Et c’est une aventure extraordinaire, car tu apprends à mieux te connaître et à passer du temps avec toi-même. C’est essentiel pour ton glow up.

En suivant ces conseils, tu es sur la bonne voie pour instaurer une routine quotidienne qui te correspond et qui durera dans le temps. Amuse-toi, sois indulgente avec toi-même et rappelle-toi pourquoi tu fais tout ça. Bonne aventure et let’s glow up Girl !